6 ключей к твоему здоровью
Физическая активность
Это страница электронного пособия посвящена важности физической активности в жизни человека. Что понимают под физической активностью и на что она влияет?
Введение
В древности наши предки очень много ходили, быстро бегали, чтобы спастись от хищников или догнать добычу. Двигаться было так же необходимо для жизни, как дышать или есть.
Сегодня многое изменилось. Мы всё менее подвижны. По крайней мере, каждый четвёртый взрослый на планете двигается недостаточно для поддержания здоровья. Так что учиться противостоять сидячему образу жизни лучше прямо сейчас.
10 фактов о физической активности
Совет
Разговаривая дома по телефону, никогда не сидите и не лежите. Приседайте, подтягивайте мышцы живота и разминайте плечевые суставы. Делайте медленные плавные движения, чтобы не запыхаться при разговоре.
Что происходит в организме во время физической активности?
Двигаться нужно много и каждый день, а не 2 раза в неделю надрываться на фитнесе. Регулярные занятия физкультурой и привычка использовать каждую минуту для движения, помогут сохранить здоровье и хорошую физическую форму.
На основани и наблюдений врачей те, кто ходит пешком хотя бы в течение 30 минут каждый день, намного реже подвержены преждевременной смерти. Физические нагрузки и упражнения помогают контролировать вес, напрямую влияют на здоровье суставов и мышц.
Викторина-эстафета "Умники"
Викторина о спорте
На самом деле, возможностей двигаться у любого человека множество, и совсем не обязательно посвящать этому время отдельно. Например, в магазин можно пойти пешком, а не на автомобиле, отказаться от использования лифта и подниматься наверх пешком. Назначая встречу с друзьями, выберите ее местом парк, а не кафе, чтобы прогуляться. Добираясь на работу на общественном транспорте, всегда выходите на две остановки раньше и идите пешком.
Кроссворд "Двигательные способности"
Кроссворд "Виды спорта"
Двигательный режим школьника
Здоровье – неоценимое счастье в жизни любого человека. Каждому из нас присуще желание быть сильным и здоровым, сохранить как можно дольше подвижность, бодрость, энергию и достичь долголетия. Надеюсь, что сегодняшний классный час не прошел даром, и вы многое почерпнули из него.
